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坐月子期間你要怎樣吃才能恢復好身材

編輯:小琪

  但是,充分的休息并非一定要長時間的躺在床上,只要比平常休息時間稍多一、二小時,不可使自己身體過于勞累即可,但一定要配合適度的運動,才能發揮吸收的功能。

  產后,很多媽媽的身體是虛弱的,為了盡快的恢復,讓奶水有足夠的營養更好的喂養寶寶,坐月子的時候要特別的注意營養,那么坐月子吃什么好?產婦及其家人對此都應該要有科學的、全面的了解,合理的安排產婦的飲食。


產后飲食

  產后,特別是在月子里,胃腸功能有待進一步恢復,因此產婦應該少食多餐,每次不要吃得太飽,一天可以吃5—6次。飲食要以清淡為主,老一輩很多人都認為,食物里面不能放鹽、放蔥等等,其實這種說法是不科學的。

  飲食清淡并沒有規定就一定不能放調料,調料適當放點,是可以促進產婦的食欲的,特別是蔥,姜等還有利于行血,不要用量太多就可以了。同時要做好葷素搭配,我國的產婦在分娩后,都會大吃特吃一些高蛋白的魚肉雞蛋之類的東西,但是受傳統觀念的影響,還有很多人認為水果屬于生冷食物,會導致乳汁減少,腰酸腿痛等現象,而不吃水果。

  其實吃水果蔬菜,葷素搭配,可以取長補短,水果和蔬菜中的維生素等物質可以促進腸胃蠕動,對促進產婦的身體恢復,乳汁分泌大有好處,還可以防止便秘。最后還要注意干稀搭配的問題,多喝湯水不但能補充產婦的營養,還有利于乳汁的分泌,補充水分。其實除了魚湯、豬腳湯之類的,還應該喝果汁、豆漿等。

  對于產婦來說,不但要承受分娩時肉體上的痛苦,還要承擔巨大的體力消耗,產后,母體需要足夠的營養來調節自身身體的恢復,還要供給嬰兒乳汁,因此在坐月子期間需要的營養比妊娠時期還要多,坐月子吃什么好?如何讓產婦的飲食營養且合理是非常重要的。

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