孕婦睡前要注意什么

　　1、洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳

　　臨睡前洗一個(gè)熱水澡，水溫控制在35～38度為宜。可使肌肉放松，對(duì)大多數(shù)孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時(shí)間為20分鐘左右。

 
孕婦夏天睡覺(jué)要注意什么

　　2、上床前喝一杯熱牛奶將對(duì)睡眠大有好處。

　　3、勤換內(nèi)衣，以保持身體清爽。內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，衣服要肥大，不貼身。同時(shí)要注意選用手感舒服的床單和睡衣。

　　4、保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺(jué)清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

　　孕婦睡覺(jué)怎么姿勢(shì)比較好

　　懷孕之后因?yàn)轶w態(tài)的變化，怎么樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢？一般說(shuō)來(lái)，按下列方法可能較好些：

　　懷孕初期，一般仰臥的姿勢(shì)比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

　　到了懷孕中期以后，你的肚子越來(lái)越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

　　在孕晚期的時(shí)候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。

　　當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對(duì)盡快入睡有幫助。

　　另外睡覺(jué)姿勢(shì)不要一成不變，可以向兩側(cè)睡臥，但應(yīng)注意在入睡前及夜間醒來(lái)后再次入睡時(shí)，最好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，以提高自然分娩率，降低難產(chǎn)率。