對于每一位準(zhǔn)媽媽來說，做母親的期待無疑是一種美妙的感覺，然而十月懷胎的過程，準(zhǔn)媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。比如，在懷孕的中后期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上，準(zhǔn)媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，后來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發(fā)生改變，疼痛也許會突然消失，這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽通常不必過于緊張，但應(yīng)該在孕期檢查時告知你的醫(yī)生。

　　怎樣才能減輕坐骨神經(jīng)痛帶給準(zhǔn)媽媽的痛楚呢？

　　如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛，當(dāng)疼痛發(fā)生時，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。

練瑜伽可減輕腰酸背痛

　　日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，準(zhǔn)媽媽最好不要彎腰，而是采用下蹲的姿勢。注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。在坐的時候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適。

　　采用你認(rèn)為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的絕好時機(jī)，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。