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哺乳期間新媽們要注入后補充自己的營養

編輯:小琪

  月子期間,是新媽媽的敏感脆弱期,一方面,要給寶寶哺乳,另一方面,新媽媽在生產時消耗了大量的能量和流失血液,月子飲食,在這個時候顯得尤為重要了。

  1、 飲食種類應豐富,注意搭配。要注意葷素和粗細的搭配,豐富食物種類,這樣既能保證營養豐富,還能促進腸胃蠕動,預防便秘的發生。月子媽媽的飲食雖有禁忌,但也不要過分禁忌,適當的吃些蔬菜和水果時可以的。


產后飲食

  2、 少量多餐。月子媽媽每天可吃5-6餐,以補充分娩時的消耗。并且為哺乳和撫育寶寶做好能量和營養的儲備。但吃東西要有所選擇,不能貪吃。

  3、 食物的口感要松軟易消化。無論是粥還是飯或者菜都要比正常飲食的情況下要松軟一些。肉類和蔬菜盡量煮熟爛,蘋果等水果可以榨成汁來喝。油炸食品或帶堅硬外殼的不容易消化的東西最好不要食用。

  4 、生冷、硬的食物不能吃。分娩后吃硬食容易傷害牙齒,吃生食容易引起感染,吃冷食會刺激口腔和消化道,因此,月子媽媽暫時不要吃這些東西。

  5 、不能吃太咸或過辣的食物。月子期間吃太咸不利于水腫的消退,辣椒、花椒等性燥熱的食物容易引起上火,增加身體的不適。

  6、 不能吃回奶的食物。有些食物有回奶的作用,月子媽媽不能吃,如大麥茶和韭菜等等。

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