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妊娠期與小腿抽筋問題對抗到底

編輯:luxinhua

  防止準媽媽發(fā)生小腿抽筋的措施

  檢測準媽媽攝入的食物中是否有足量的維生素B,被確定缺鈣的準媽媽應(yīng)增加牛奶攝入量,必要時按醫(yī)囑補鈣。禁止濫用含鈣磷的片劑,以免加重體內(nèi)鈣磷的不平衡狀況。當(dāng)小腿肌肉發(fā)生痙攣時,只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓準媽媽平臥,護士或家屬按住準媽媽膝蓋(患側(cè)),協(xié)助伸直小腿,同時使足背屈,癥狀即可緩解。此外,睡前按摩小腿部,或?qū)⒛_部墊高后入睡,有助于預(yù)防癥狀的發(fā)生。

  妊娠下肢抽筋疼痛者要注意什么

  當(dāng)小腿抽筋時,輕輕按摩小腿后方變硬的肌肉、局部熱敷和扳動足部能夠緩解。平時注意改變走路習(xí)慣,讓腳后跟先著地,伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸,可減少發(fā)作。準媽媽在日常飲食中應(yīng)增加鈣的攝入量,如牛奶、豆及豆制品、堅果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時,少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白;少食植酸較多的蕎麥、燕麥,以防鈣和草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外,應(yīng)經(jīng)常至戶外活動、多曬太陽,以促使皮膚多合成些維生素D,從而增進鈣的吸收利用。嚴重缺鈣的準媽媽,需補充鈣劑,如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣等,每天1.5克不可少。

  在最適宜的條件下,肌體每天能吸收鈣的量也是有限的。在攝入的鈣中大約只有25%~60%被吸收。孕80周起,胎兒需鈣量猛增,媽媽向胎兒輸送鈣離子由孕中期的每日60毫克,到孕晚期增至350毫克。飲食鈣的含量與血鈣有關(guān),所以孕晚期應(yīng)多吃肉類、蛋、牛奶等含鈣多的食品,并補充鈣、魚肝油、復(fù)合維生素B,有助于防止小腿痙攣。同時,還要考慮體內(nèi)掌管“鈣”的調(diào)運器官――甲狀旁腺的功能,必要時應(yīng)考慮補充甲狀旁腺素。此外,應(yīng)注意下肢保暖,對防小腿痙攣頗有益。發(fā)作當(dāng)時,可熱敷患部,局部按摩,伸直腿部,可助痙攣消失。

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