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胎兒在發育期間需要哪些營養物質呢

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  在孕期,孕媽需要攝入充足的營養物質才能滿足胎兒的生長發育需求的。那么,胎兒在發育期間需要哪些營養物質呢?小編就為大家準備了孕期必須的五大營養物質,孕期營養充足全面了,寶寶才可以順利、健康的生長發育,具體的下面就來看看!


孕期需要的五大營養物質

  1、蛋白質

  蛋白質是構成人體細胞的主要成分,蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素,使雌激素及孕酮減少,嚴重者可導致妊娠中斷。一般來說,成人每千克體重每天需要1克蛋白質,而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質,在妊娠晚期更需要儲存一定量的蛋白質,以供分娩和哺乳所需。含蛋白質較多的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等,其中蛋類和乳類的蛋白質最容易被人類消化吸收。

  2、脂肪

  脂肪能供給能量,而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20~30克脂肪,但最好不要超過50克,以免增加肝臟負擔或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

  3、糖類

  糖類是碳水化合物,是人體熱量的主要來源,對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。糖類廣泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中,每天保證450~500克的主食便可保證糖類的攝入量。

  4、礦物質

  鈣:鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分,可增強母體血液的凝固性,安定神經,防止疲勞,孕期鈣的攝入量應是平常的兩倍。一旦母親缺鈣,胎兒健康首先受到影響。如果缺鈣時間長則更嚴重,胎兒會出現骨質鈣化不良,體重下降。因此,孕婦在妊娠前就應多吃含鈣豐富的物質,如乳類、排骨、蝦皮等。

  鐵:鐵是造血原料,胎兒通過胎盤的主動轉運作用從母體血漿中攝取鐵。如果鐵補充不足,可造成母體生理性貧血,嚴重者導致嬰兒出生時貧血。孕婦如有貧血癥,生產時易出現低熱或出血等合并癥,且產后體能恢復緩慢;胎兒易感染,抵抗力差,生長發育遲緩。孕前一定要攝取足夠的鐵質,含鐵豐富的食物有:牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類等。

  鋅:人體內重要的酶系統幾乎都離不開鋅。膳食中的鋅進入人體后會調節細胞分化,進而影響生長發育。

  硒:硒是氧化酶內的活性結構成分,通過清除體內的脂質過氧化物來阻斷活性氧和自由基的致病作用,進而發揮防病的作用。

  碘:支持腦垂體發揮正常生理功能。促進發育期兒童身高、體重的增長及骨骼和肌肉的發育。

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