最易忽視的營養素

孕期哪些營養素最易被忽視

　　人類從食物中獲得能量，大多數食品都由5種基本營養素組合而成：蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質。由于生活水平的提高和人們對孕期營養的重視，只要不存在明顯的挑食、偏食，飲食中蛋白質、糖類和脂肪的攝入通常是充足的；由于大部分維生素和礦物質在人體中的含量很低，需要量也很小，因此，通常平衡膳食就可以滿足孕期需要。還有些維生素和礦物質，由于孕期需要量較平時明顯增加，孕期若被忽視而不加大攝入量，則很可能由于孕婦體內含量較低而影響到胎兒的生長發育。

　　在對孕婦的檢查中發現，缺鐵性貧血的發生非常普遍。研究表明，孕中期孕婦和胎兒每日需鐵4毫克。隨著妊娠的進行，孕婦對鐵的需要量成倍地增長，若不能及時補充，必將影響到母親和胎兒的健康。鈣，也是現在大家比較關注的礦物質。在整個孕程中，胎兒所需的鈣質都是由母親提供，尤其是孕后4個月，是胎兒迅速成長的階段，對鈣質的需求更是從成人所需的800毫克增加到1200毫克。如此大量的需求，有時單單靠食補難以達到要求，往往需要通過鈣片的補給。葉酸是B族維生素的一種水溶性維生素，對細胞代謝、生長都很有幫助，尤其對維持胎兒神經細胞發育、減少先天異常有重要作用。孕中期應適量地提高葉酸的攝取和補充。