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分娩呼吸法 你絕對能用得上

編輯:zhangxiaoqi | 出處: 太平洋親子網(wǎng)


分娩呼吸法 你絕對能用得上

  而練習(xí)的時候,準(zhǔn)媽媽可以舒舒服服地坐好并盡可能地放松。通過鼻子深吸氣,使氣直達(dá)肺底。也可以讓準(zhǔn)爸爸陪伴練習(xí),準(zhǔn)爸爸的雙手放進(jìn)你的腰部,他會感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴(kuò)張。現(xiàn)在,集中注意力,緩慢地、輕輕地把氣呼出。然后自然地接著做下一次呼吸。

  拉瑪澤呼吸法放松肌肉

  這種方法,準(zhǔn)媽媽最好從懷孕7個月開始練習(xí)。拉瑪澤分娩呼吸法通過對準(zhǔn)媽媽神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧,有效地讓準(zhǔn)媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉(zhuǎn)移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定,達(dá)到加快產(chǎn)程并讓胎寶寶順利出生。

  拉瑪澤呼吸法的姿勢是坐著或躺著都可以,眼睛注視一個焦點,在訓(xùn)練呼吸的同時輔以手的按摩,用不同的呼吸方法作用于不同生產(chǎn)階段,這些呼吸方法有:

  廓清式呼吸:這是拉瑪澤呼吸法中最基礎(chǔ)的方法。用鼻子慢慢吸氣到肚子,用手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫,然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣,同時用手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。

  胸部呼吸:由于準(zhǔn)媽媽行動不便,當(dāng)無法做正常活動的時候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一個廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔,嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結(jié)束的時候再做一個廓清式呼吸。一分鐘做6-9次,每次有60秒的收縮。

  喘息呼吸:在生產(chǎn)前的緊要關(guān)頭,子宮收縮的時候,先做一個廓清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼氣,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一樣。結(jié)束時,再做一個廓清式呼吸。

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