克服產前恐懼 順利生娃沒問題

　　向產前恐懼心理say no的妙招

　　過多地懼怕分娩，不僅會影響肚中寶寶的健康，還會延長準媽媽的產程。所以，我們真切建議準媽媽應該保持良好的心態，去迎接寶寶的到來，爭取做一位勇敢而偉大的新媽媽！下面的一些妙招可以幫助你消除不必要的產前恐懼。

　　1.掌握分娩知識

　　人的恐懼大多是由于缺乏科學知識而胡思亂想造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼?！庇械膶W者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代。不僅不會繼續胡思亂想，更不會被無謂的惡夢所困擾。這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢！

　　2.學會穩定情緒

　　準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。同時，準媽媽也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性循環。因為情緒緊張也會影響產道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那么好，也就會大大影響產程，有時甚至沒辦法，醫生也會中途要求準媽媽采取“剖腹產”，不然會有危險。所以，準媽媽應該學會穩定產前情緒，這對于準媽媽和即將到來的寶寶都十分重要。

　　3.掌握正確呼吸的方法

　　在宮口開的時候，配合深呼吸并有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產的良方。 另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

　　4.讓準爸爸陪產

　　目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室里陪伴她。因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將會給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準媽媽疼痛不安時，準爸爸可以給予適當的愛撫和安慰，幫她趕走獨自面對生產的無助與恐懼。準爸爸也可以在她大汗淋漓時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等等，讓準媽媽的內心感到溫暖及踏實。

　　5.適度飲食+運動

　　孕期的后期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也變得特別好。這個時候，準媽媽需要控制好自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產。此外，準媽媽也不要太偷懶了，盡量不要一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的痛楚。

　　6.多想象可愛寶寶的模樣

　　十月懷胎，經歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最后的關頭，請準媽媽多憧憬即將誕生的寶寶的可愛模樣，想象一下他會像爸爸還是媽媽多一些。并試著想象一下，你把他抱在手里的感受，想著自己就要當媽媽了，用興奮和感動來分散自己對疼痛和恐懼的注意力。