祖訓二：多喝母雞湯，促進乳汁分泌

　　眾所周知，母乳喂養(yǎng)好處多，因此，產(chǎn)后乳汁充足，無疑是眾多新媽媽夢寐以求的。但事情有時并不盡如人意，小甄就為此傷透腦筋。產(chǎn)后頭一周，她的乳汁分泌倒是蠻順利的，寶寶吃得也很開心。可寶寶滿月后，不知怎的，她的乳汁分泌卻日漸稀少起來，寶寶常餓得哇哇直哭。經(jīng)詢問，小甄吃得也算豐盛了。每天進食五六次，餐餐不是牛奶就是肉和湯，特別是人稱“下奶之寶”的老母雞湯，她每周都會吃好幾次，每次必然吃掉大半只老母雞。可為什么乳汁不見增多，反而減少了？小甄可能根本不會想到，問題正是出在老母雞身上。

　　醫(yī)生點評：傳統(tǒng)民俗認為，老母雞營養(yǎng)價值高，能增強體質(zhì)、增強食欲、促進乳汁分泌，是產(chǎn)后必備的營養(yǎng)食品。但現(xiàn)代醫(yī)學證實，多吃母雞不但不能增進乳汁分泌，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。

　　產(chǎn)后，母體血液中雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮催乳作用，促進乳汁形成。而母雞體內(nèi)含大量雌激素，產(chǎn)后若過多進食，會令產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。有研究表明，公雞體內(nèi)所含雄激素有對抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，產(chǎn)后吃母雞不如吃公雞。至于其他，如魚湯和羊肉湯等，也可增加乳汁分泌，產(chǎn)后可適量食用。

母雞湯

　　祖訓三：蔬菜水果水氣大，坐月子期間應忌食

　　經(jīng)過280多天喜憂參半的孕育生活，隨著寶寶哇的一聲啼哭，欣欣總算松了一口氣。月子期間規(guī)矩多，初為人母的她，打一開始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”，生怕稍有不慎，今后會留下后患，更怕會對寶寶健康造成不利。當婆婆告誡她，蔬菜水果水氣大，坐月子不宜吃，欣欣自然“言聽計從”。可是沒過多久，欣欣便出現(xiàn)大便干結(jié)，要頗費一番周折才解得出來，后來，發(fā)展到三天都解不出大便。醫(yī)生說，這種產(chǎn)褥期出現(xiàn)的便秘，原因很可能跟產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不良有關。

　　醫(yī)生點評：有些地方的老規(guī)矩認為“蔬菜水果水氣大”，產(chǎn)后吃了會傷身，會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而“勒令”產(chǎn)婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結(jié)果卻是，產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，痛苦不堪。

　　事實上，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發(fā)生便秘。加之，產(chǎn)婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纖維，更會使大便干燥、秘結(jié)而不易排出。

　　蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質(zhì)量，促進嬰兒健康。