有人認(rèn)為，產(chǎn)婦身體虛弱，應(yīng)該多一些進(jìn)補(bǔ)的食物，事實(shí)上，食物并不是越補(bǔ)越好。比如人參，會使傷口長時間滲血，不利于傷口愈合。
“產(chǎn)后營養(yǎng)補(bǔ)充需注意避免營養(yǎng)過剩。我接待過一位產(chǎn)婦，剛生產(chǎn)過一個10斤重的嬰兒，并且還有糖尿病，產(chǎn)后以為高蛋白越多越好，一天甚至吃10個雞蛋。事實(shí)上，營養(yǎng)過剩反而增加其他器官的負(fù)擔(dān)，比如消化腺、胰腺等。其實(shí)，只要能滿足自身恢復(fù)需求，正常飲食即可，在飲食上和孕期幾乎差別不大。”來亞萍說。
“根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況量身定做食譜很重要，如果產(chǎn)婦便秘，就可以多補(bǔ)充一些維生素；產(chǎn)后體質(zhì)偏弱，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)等。同時飲食適合產(chǎn)婦的口味也很重要，因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后往往食欲不是很好，應(yīng)該做一些適合其口味的飯菜。”來亞萍指出。
谷春彥還表示：“過去的有些老習(xí)慣都是不正確的，有的人說月子期間不能進(jìn)鹽，家里的菜都不放一點(diǎn)鹽，產(chǎn)婦失鹽過多反而會影響健康。還有些人說坐月子第一周不能吃蔬菜水果，也是不對的，只是不能吃冰鎮(zhèn)的水果。有些產(chǎn)婦說吃蘋果太脆怕吃壞牙，削成薄片吃就好了。正常人只要正常飲食都是沒問題的，只有一些大失血、貧血等特殊情況的產(chǎn)婦才需要特殊進(jìn)補(bǔ)。”
心情和休息同樣很重要
來亞萍表示：“情緒、營養(yǎng)、休息是保證產(chǎn)婦正常泌乳最關(guān)鍵的三大要素，所以不光從營養(yǎng)上，從情緒和休息上，都要讓產(chǎn)婦有一個良好的心情和充足的睡眠。現(xiàn)代社會不少人的社會壓力都很大，而一些產(chǎn)婦由于剛做了媽媽，一種責(zé)任感讓她要求自己去了解很多哺乳、教育等方面的信息，然后很多時候往往導(dǎo)致信息過量從而加重心理負(fù)擔(dān)，失去了一種自然平衡的狀態(tài)。因此產(chǎn)后的新媽媽心理有時會產(chǎn)生一些問題，如果不及時對其引導(dǎo)，可能會加重情緒的產(chǎn)生，情緒一旦產(chǎn)生，后果將不可估量。”
“在坐月子期間，產(chǎn)婦的情緒是非常重要的，要是飲食讓產(chǎn)婦產(chǎn)生厭惡心理就更壞了。有些產(chǎn)婦情緒產(chǎn)生劇烈波動，突然生氣，一下就沒奶了。多做些產(chǎn)婦喜歡吃的，多換點(diǎn)花樣。要保證蔬菜水果的新鮮，現(xiàn)在很多月子餐是提前做好的，就不夠新鮮。”谷春彥說。
她同時提醒，“還要盡量避免特別刺激的食物，像濃咖啡、濃茶和一些特別辛辣的東西，正常人都是不宜多吃的。但適量吃一些微辣、淡茶也是沒關(guān)系的。美國有個實(shí)驗(yàn)，給產(chǎn)婦吃蒜素，結(jié)果產(chǎn)出的乳汁有一股蒜味，寶寶反而特別愛吃。所以其實(shí)在產(chǎn)婦的飲食中加一些調(diào)料品、保證多樣化，其乳汁更能吸引寶寶。”
