1、大豆

　　大豆和豆制品含有異黃酮，能降低女性的雌激素水平，減少乳房不適。

　　2、菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有較強的防癌作用。

產后護乳

　　3、海帶

　　海帶中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　4、堅果、種子類食物

　　這類食物中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。且堅果和種子食物可增加人體對維生素e的攝入，而豐富的維生素e能讓乳房組織更有彈性。

　　5、魚類及海產品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。