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坐月子不可吃太油 小美食讓你輕松瘦身

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  吉林讀者李女士問:我現在產后兩周,因為奶水不是特別好,家里一天三頓給我燉湯喝,雞湯魚湯輪番上陣,但最近我發現寶寶大便很稀,還有泡沫,這和我喝的湯太油有關系嗎?

  內蒙古自治區呼和浩特同濟婦科副主任醫師王麗華:從懷孕初期到孩子降生,媽媽們要經受各種各樣的“磨難”。月子里媽媽應該好好補身體,也成為很多產婦的家庭的固有想法。為了給產婦滋補并催乳,他們往往每天鮮魚、鮮蝦、豬蹄、母雞換著花樣伺候著。有的地方甚至有“每天吃1只雞、10個雞蛋”的風俗。但實際上,補得太過對媽媽和孩子都沒有好處。產后吃太油,不僅媽媽受不了,就連吃母乳的孩子也會跟著遭殃,出現大便溏稀的情況。油膩食物不僅會使媽媽和孩子的消化受到影響,也容易造成乳腺導管堵塞,引起乳腺不通、乳汁淤積,甚至急性乳腺炎等問題。


產后不可吃太油

  所以,產后的新媽媽們不要一味的進補,在保證熱量攝入的同時,一定要注意營養均衡。我建議,新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。分量不宜太大,食物要注重多樣化,有水分的食物可以多吃一些,食物燒煮方式應以細軟為主。產后一周之內,少吃過于油膩的食物,可以多吃雞蛋、小米粥等清淡且營養豐富的食物。鯽魚豆腐湯這類催乳的食物可以適當補充一些。

  青木瓜肋排湯

  導讀:青木瓜含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到產后減肥的目的!長期食用會逐步分解腿部脂肪,使腿變細。

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