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酷暑月子餐宜清淡 清爽美食來推薦

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  夏季“坐月子”飲食

  夏日炎炎,持續的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。

  室溫同樣難以把握,月子里的媽媽不能貪涼,室溫以24~26℃為宜,保持室內空氣流通。媽媽可以經常用干毛巾或溫熱水擦身,勤換棉質內衣,換內衣時要避免吹到冷風。

  夏季里媽媽要特別注意清潔,因為這也是細菌容易滋生的季節。

  另外,媽媽剛生完寶寶,體虛內熱、愛出汗,又不能開空調、吃冷飲驅暑,食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。


月子餐宜清淡

  飲食清淡、忌寒涼

  夏天坐月子飲食宜清淡,要多喝水,多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼,否則會刺激媽媽虛弱的脾胃,寶寶也會因此而拉肚子。

  媽媽廚房

  紫莧菜粥

  原料:紫莧菜1把,糯米60克。

  做法:把莧菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

  營養盤點:紫莧菜富含蛋白質,其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。

  紫莧菜的鈣、鐵含量比較多,夏季心煩氣悶時,清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。

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