夏季“坐月子”飲食

　　夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。

　　室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內(nèi)空氣流通。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴辽恚趽Q棉質(zhì)內(nèi)衣，換內(nèi)衣時要避免吹到冷風(fēng)。

　　夏季里媽媽要特別注意清潔，因?yàn)檫@也是細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。

　　另外，媽媽剛生完寶寶，體虛內(nèi)熱、愛出汗，又不能開空調(diào)、吃冷飲驅(qū)暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。

月子餐宜清淡

　　飲食清淡、忌寒涼

　　夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。

　　媽媽廚房

　　紫莧菜粥

　　原料：紫莧菜1把，糯米60克。

　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

　　營養(yǎng)盤點(diǎn)：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。

　　紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充。