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孕期準媽媽注意:做家務的特殊保護

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  如何起身站立:

  6個月以后起身就得緩慢有序地去做動作,以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身,肩部前傾,屈膝,然后用肘關節支撐起身體,盤腿,以便腿部從床邊移開并坐起來。

  如何保持站立:

  如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適的姿勢站立。比如,收縮臀部,就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。需要長時間站立的孕婦,為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿。

  如何保持坐姿:

  孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。

  如何徒步行走:

  徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5―10分鐘。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬松為好。

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