早餐

　　花卷（面粉50克）

　　菠菜雞蛋掛面（掛面50克、菠菜50克、雞蛋40克）

　　午餐

　　糖醋排骨（豬排骨100克、面粉20克、白糖適量）

　　豆腐油菜（油菜200克、豆腐50克）

　　木樨湯（豬肉10克、木耳8克、雞蛋40克、小白菜50克）

　　米飯（大米130克）

　　晚餐

　　鹽水蝦（蝦50克）

　　蘑菇燴黃瓜片（黃瓜200克、蘑菇20克）

　　薄面餅（面粉100克）

　　玉米面粥（玉米面50克）

　　水果（鴨梨300克）

　　全日用烹調(diào)油25克

　　鹽6克

　　懷孕后期婦女的合理膳食

　　孕晚期是指孕期最后3個(gè)月。由于胎兒的增長(zhǎng)，孕婦胃受壓迫，飯量反而減少，孕婦可能吃飽了但并未滿足營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以應(yīng)該少吃多餐。此時(shí)關(guān)鍵在于選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的濃縮食物，如動(dòng)物性食品等，減少一些谷類食物的攝入量。要注意熱量不宜增加過(guò)多，以免孕婦發(fā)胖。孕婦每周體重的增加，以不超過(guò)0.4公斤為宜。還要適當(dāng)限制鹽和糖的攝入量，鹽一天約3～5克即可，太少了也不好，因?yàn)樘航M織也需要鈉，不然對(duì)胎兒的生長(zhǎng)也不利。孕婦需定期稱體重，觀察是否出現(xiàn)水腫以及尿量是否正常。通過(guò)觀察體重的變化，適當(dāng)增加或減少食物攝入量。

　　孕晚期婦女一日營(yíng)養(yǎng)食譜：

　　早餐

　　花卷（面粉100克）

　　牛奶（牛奶250克）

　　煮雞蛋（雞蛋1個(gè)約50克）