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孕期舒緩按摩有好處 準媽媽也要注意這些

編輯:luxinhua

  孕期舒緩按摩

  頸部僵硬:隨著肚子越來越大,為彌補不平衡的現象,準媽媽的站姿及坐姿都出現異于平常的變化,她們會將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池穴位于頭頸后發腳兩側的凹陷位,用拇指及食指,以打圈方式按揉這位置,或輕輕捏起指間的肌肉,做10~20次,可改善頸部的僵硬狀況。

  呼吸不暢:胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力,按摩準媽媽前胸,雙手沿妻子胸前向肩部橫掃,來回數次,有助準媽媽呼吸暢順。

  手部麻痹:準媽媽循環系統不如常人,手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環。搓揉手掌,然后用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖,在搓揉每個手指,搓到指尾時稍稍加壓。

  腿部水腫:寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴循環系統,容易出現下肢水腫現象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份循環,減輕水腫現象,同時輕按小腿,可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。雙手拇指從小腿向上推。然后,以兩手掌圍著腿部來回推;雙手握腿,由足踝向上搓揉;捶捶腳面,在每個趾縫位向趾尖輕搓,然后輕拉腳趾。

  按摩動作完成后,準媽媽可休息,不要匆匆結束,草草收場。

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