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孕期為什么會(huì)腰疼 準(zhǔn)媽要改變不良的姿勢(shì)

編輯:luxinhua








  * 你的洗衣機(jī)是下開口的:

  * 把洗衣籃放在地上。

  * 一條腿膝蓋著地,另一只腿彎曲成直角。一只胳膊扶住洗衣機(jī)的門,這樣可以不用彎腰。

  熨燙衣服

  * 坐姿:將熨衣板高度調(diào)至低處,高度在你的大腿部位。 不要彎腰,胳膊用力熨燙。

  * 立姿:為了保持平衡,在熨衣板下放一個(gè)腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息,這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息,不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作。

  做飯

  * 一般廚房的操作臺(tái)上都比較矮,干活的時(shí)候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲,使頸部疲勞,你可以左手扶住操作臺(tái)支撐住身體,用右手干活。

  * 使用高腳凳也可以保持腰部挺直。

  采購(gòu)

  * 拉在身后帶轱轆的包或購(gòu)物車會(huì)迫使你不停地轉(zhuǎn)身,這樣會(huì)使你的腰部疲勞。

  * 理想的是使用兩個(gè)同樣大小的包或籃子。提起時(shí),你可以身體下蹲,抓住把手,上身盡量挺直,保持重心穩(wěn)定。

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