* 你的洗衣機(jī)是下開口的：

　　* 把洗衣籃放在地上。

　　* 一條腿膝蓋著地，另一只腿彎曲成直角。一只胳膊扶住洗衣機(jī)的門，這樣可以不用彎腰。

　　熨燙衣服

　　* 坐姿：將熨衣板高度調(diào)至低處，高度在你的大腿部位。 不要彎腰，胳膊用力熨燙。

　　* 立姿：為了保持平衡，在熨衣板下放一個(gè)腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作。

　　做飯

　　* 一般廚房的操作臺(tái)上都比較矮，干活的時(shí)候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，你可以左手扶住操作臺(tái)支撐住身體，用右手干活。

　　* 使用高腳凳也可以保持腰部挺直。

　　采購(gòu)

　　* 拉在身后帶轱轆的包或購(gòu)物車會(huì)迫使你不停地轉(zhuǎn)身，這樣會(huì)使你的腰部疲勞。

　　* 理想的是使用兩個(gè)同樣大小的包或籃子。提起時(shí)，你可以身體下蹲，抓住把手，上身盡量挺直，保持重心穩(wěn)定。