早晨醒得太早怎么辦

　　請(qǐng)確保你的臥室在早晨是暗淡、安靜的。窗戶投射的陰影以及臥室消音器會(huì)把街頭吵鬧的聲音隔絕在外。做一個(gè)睡眠日志，確定孩子上床睡覺(jué)的最佳時(shí)間。

　　4個(gè)月大的孩子早醒的原因通常是哭鬧；4個(gè)月以后，孩子早醒的原因通常是上床睡覺(jué)太晚。

　　如果你擔(dān)心孩子上床睡覺(jué)的時(shí)間太晚，就把上床睡覺(jué)時(shí)間提前一點(diǎn)。連續(xù)4天把上床睡覺(jué)時(shí)間提前20分鐘，看看孩子會(huì)不會(huì)入睡也早，起來(lái)也晚。其他的都不用改變。如果你發(fā)現(xiàn)這樣有效，那么在接下來(lái)的4個(gè)晚上，再把上床睡覺(jué)時(shí)間提前20分鐘。然后再繼續(xù)提前，直到孩子不再輕易入睡為止。這時(shí)你大概得把孩子睡覺(jué)時(shí)間再往后推遲20分鐘。這種改變不會(huì)讓孩子嚎啕大哭的。

　　如果你看到孩子早早就犯困了，所以想提前睡覺(jué)時(shí)間，那就趕緊提前。這種突擊式的提前也不會(huì)讓孩子嚎啕大哭。如果孩子對(duì)睡眠時(shí)間提前不配合，對(duì)于低齡兒童，先采取“想哭就哭吧”的辦法，不行的話再采取“適當(dāng)哭一些”的辦法，最后再采取“不許哭”的辦法。而對(duì)于年齡大一些的孩子，要求他們遵守一些入睡的規(guī)矩，或者要求他們乖乖地睡覺(jué)，什么也不要想。對(duì)孩子的哭鬧不要理會(huì)，除了早晨6點(diǎn)到7點(diǎn)之間的哭鬧外。早晨6點(diǎn)到7點(diǎn)，把低齡兒童帶到父母床上哄睡，會(huì)使孩子多睡一會(huì)。

　　有些情況下，4個(gè)月大的孩子傍晚5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間就會(huì)上床睡覺(jué)。那么孩子的整個(gè)作息時(shí)間表都會(huì)前移：早早就醒來(lái)，導(dǎo)致小睡過(guò)早或根本不小睡，導(dǎo)致孩子下午就疲倦，最后使得上床睡覺(jué)的時(shí)間也相當(dāng)早。如果這種情況發(fā)生在低齡兒童身上，需要連續(xù)4個(gè)晚上把上床睡覺(jué)時(shí)間推遲20分鐘到半個(gè)小時(shí)。直到早晨6點(diǎn)的時(shí)候再去理會(huì)孩子的動(dòng)靜。如果孩子已經(jīng)大了，對(duì)他們提出明確的睡眠要求。在屋子里放個(gè)鬧鐘，把鬧鐘調(diào)到孩子該起床的時(shí)間。如果把孩子上床睡覺(jué)時(shí)間調(diào)得過(guò)于晚，而早晨起床的時(shí)間卻沒(méi)有變，就會(huì)使得孩子醒來(lái)時(shí)更困。然而，我曾經(jīng)暫時(shí)地推遲一些年齡大的、固執(zhí)的兒童的睡眠時(shí)間，他們的起床時(shí)間也跟著推遲。由于周圍人們會(huì)因?yàn)樗麄兤鸫餐矶o他們表?yè)P(yáng)，所以我逐漸提前他們的上床睡覺(jué)時(shí)間后，他們?nèi)耘f保持了較晚的起床時(shí)間，這樣他們的睡眠延續(xù)時(shí)間就在不知不覺(jué)中延長(zhǎng)了。

　　要想找到最適合你孩子的上床睡覺(jué)時(shí)間，可能需要反復(fù)嘗試；先做一個(gè)嘗試，觀察幾天的效果；要有耐心。