孕期吃好非常重要，因?yàn)槟悴粌H要確保寶寶能夠獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需要，而且你自己也要獲得養(yǎng)育一個(gè)寶寶所需要的充足營(yíng)養(yǎng)。

　　比較胖的準(zhǔn)媽媽怎么吃才好

　　盡管這個(gè)時(shí)期不適合減肥或控制熱量攝入，不過，你需要特別注意該吃什么，怎么吃以及什么對(duì)你和胎寶寶最好的。當(dāng)你選擇健康食物時(shí)，也要考慮懷孕期間你應(yīng)該增加的體重是多少。

　　讓你吃好的頂級(jí)妙招

　　吃好早餐。早餐是你一天生活的基礎(chǔ)。一頓包含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維的早餐，會(huì)讓你一整天都感覺更好。

　　少吃多餐。在三餐之間吃些零食，而不要三餐都吃太多。

　　每次吃飯和吃零食時(shí)都要吃含有蛋白質(zhì)的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。這樣做有助于穩(wěn)定你的血糖水平，而且不會(huì)讓你感覺餓。

　　用充滿創(chuàng)意的方法吃水果和蔬菜。比如，在早餐雞蛋中加些什錦蔬菜末；或者在饅頭或全麥面包里加入生菜或胡蘿卜末；蘋果片和黃瓜片是三明治的理想配料；而沙拉中則可以加蘋果塊、葡萄干、切碎的杏干等。

　　重視葉酸。有研究顯示，與身材較瘦的女性相比，比較胖的女性對(duì)葉酸的需求量可能會(huì)更高。因此，你可以向醫(yī)生具體咨詢一下是否需要增加葉酸的攝入量。

　   選擇吃不飽和的健康脂肪，如橄欖油、芥花油、花生油。別吃飽和或反式的不健康脂肪，如動(dòng)物脂肪、棕櫚油和人造黃油。

　　使用寶寶中心的孕期飲食日記表來(lái)記錄你的飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入情況，確保自己吃了足夠的健康食物。它也可以用來(lái)記錄你的情緒變化和饑餓程度，以便發(fā)現(xiàn)可能需要改進(jìn)的地方。