懷孕期間總會因為一些不大不小的事情，影響孕婦的心情，導致孕期焦慮，擔憂等心理測出現。如何有效的避免在懷孕期間的這些“壞情緒”呢？其實準媽媽們可以自行去緩解。

孕期焦慮如何自行緩解

　　有的準媽媽或許聽多了過來人的描述，或許看多了影視片中生孩子的鏡頭，對孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過度擔心。有的人還擔心寶寶出生后影響自己的體形和容貌，以及擔心家庭未來經濟、住房、婆媳人際關系等。武警總醫院婦產科主任王黎娜主任醫師提醒說，孕期體內激素狀況改變會導致焦慮，雖然難以避免，卻無大礙，只要適時調整就會輕松享受孕期。請看王醫師為孕婦開出的“4個竅門”。

　　1、提前打“預防針”。有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期并發癥更少。胎兒在優良的環境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，做好充足的準備，以及接受小生命誕生后有可能導致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。