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孕期體重 準媽媽們該如何增加

編輯:luxinhua

  相信每位準媽媽都會關心自己的體重問題。一旦出現體重增加過多的情況,準媽媽就會擔心這些重量將會永遠加在自己身上,產后減肥的壓力會一直揮之不去;但是如果體重增加不足,準媽媽又會擔心胎兒健康是否出現了問題……

  孕期體重該如何增加,整個懷孕期間又該如何攝取營養?下面將由專業的營養師為你一一解答。

  依體重指標來增加體重

  整個孕期體重的增加要視個人孕前的體重而定,而孕前體重正常與否是以BMI(體重指標)來衡量的。

  BMI (體重指標)的計算方法是以孕前體重(千克為單位)除以身高(米為單位)的平方。舉例來說,如果孕前體重是50千克,身高是1.6 5米, 那么BMI=50÷1.65÷1.65=18.36,體重指標就是18.36。正常女性的BMI是20~26。

  張亞琳營養師表示,孕婦應根據自己的體重指標來增加體重,這樣才能重得恰到好處。

  孕期不同,增重不同

  一般來說,我們會建議正常孕婦在第一孕期(1―3個月)每月增加體重0.5千克左右,有些孕婦由于有妊娠反應,惡心,嘔吐、食欲減退,還會出現體重下降的情況,這也不必過于擔心;在第二孕期 (4―6個月),體重每周增加0.25―0.35千克,孕中期3個月體重一共增加4千克左右;在懷孕后期,體重每周增加0.5千克左右,在最后 3個月體重增加6千克左右。

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