生產(chǎn)對(duì)于女性而言，是一個(gè)極其自然的過(guò)程。當(dāng)孩子從母體內(nèi)娩出的時(shí)候，孩子要經(jīng)過(guò)母體長(zhǎng)長(zhǎng)的產(chǎn)道，這條產(chǎn)道狹窄而漫長(zhǎng)。也許準(zhǔn)媽媽沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)孩子從這個(gè)狹窄而漫長(zhǎng)的產(chǎn)道內(nèi)來(lái)到人世的時(shí)候，孩子也是經(jīng)歷著疼痛與掙扎，也許我們真的只是想到過(guò)自己的疼痛，從而忽略了孩子從母體來(lái)到人世的疼痛。

分娩須知：瑜伽三式幫你分娩

　　我們要想的辦法是如何讓孩子減少痛苦，讓孩子自然而順利的來(lái)到這個(gè)世界。當(dāng)母親娩出孩子時(shí)，母親越是會(huì)用力，孩子越容易從產(chǎn)道內(nèi)順利出來(lái)，這樣可以減少孩子的痛苦。我們有很多方法可以助產(chǎn)，其中瑜伽練習(xí)法就特別有效果。

　　現(xiàn)在給大家介紹兩個(gè)簡(jiǎn)易瑜伽姿勢(shì)，丈夫如果能陪伴在旁邊做，會(huì)更有親近感。

　　招式一：摩天功

　　1.兩腳并立站好。吸氣，兩手臂舉過(guò)頭頂，屈肘，兩前臂頭頂相抱。

　　2.呼氣，以腰部為支點(diǎn)，向前彎曲上身軀體，讓上體與地面平行。

　　3.吸氣，慢慢抬起上身軀干。

　　4.我們?cè)僮鲆淮巍?

　　5.最后，吸氣，慢慢抬起上身軀干。

　　6.呼氣，兩手從旁側(cè)分，慢慢放于體側(cè)。

　　好處：

　　1.懷孕六個(gè)月內(nèi)的孕婦常做此練習(xí)，可使分娩更順利進(jìn)行，還可糾正胎位不正。如果以前長(zhǎng)期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，則整個(gè)孕期都可以練習(xí)。

　　2.產(chǎn)后特別容易患便秘或痔瘡，所以摩天功也是產(chǎn)后極好的練習(xí)。