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分娩須知:產前怎么運動有利于生產

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分娩須知:產前怎么運動有利于生產

  3.腹式呼吸運動:

  目的:陣痛時可以松弛腹部肌肉減輕痛苦。

  動作:平臥,腿稍屈,閉口,用鼻吸長氣,使腹部凸起,肺部不動,吸氣越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部漸平下。每日早晚各做十~十五次即可。

  4.閉氣運動:

  目的:在生產時子宮口開全后做,此運動可加強腹壓、助胎兒較快產出。

  動作:平躺深吸兩口大氣,立即閉口,努力把橫膈膜向下壓如解大便狀。(平時在家練習時勿真的用力)每日早晚各做五~六次。

  5.胸式淺呼吸運動(哈氣運動):

  目的:在生產時,胎頭娩出,做此運動,避免胎兒快速沖出,而損傷嬰兒或致產婦會陰之嚴重裂傷。

  動作:平躺,腿伸直,張口做淺速呼吸每秒鐘呼氣一次,每呼吸十次必須休息一下,再繼續做,早晚各做三~四回。

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