每個媽媽都希望自己的寶寶健康可愛、聰明伶俐，而作為胎兒的唯一營養(yǎng)來源，準(zhǔn)媽媽在孕期的營養(yǎng)狀況與胎兒腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育密不可分。下面來看一下，哪些營養(yǎng)能幫助媽媽們生下聰明寶寶吧。

　　胚胎學(xué)研究表明，胎兒的大腦發(fā)育最關(guān)鍵的幾個階段：妊娠3~6個月，是胎兒腦細(xì)胞增殖的第一個高峰期。所以，孕婦一定要把握好時機，給胎兒大腦發(fā)育補足營養(yǎng)。

　　秘笈一：DHA

　　DHA相信準(zhǔn)媽咪們都非常熟悉，DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，它是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

　　而人的腦神經(jīng)發(fā)育黃金階段是從受孕開始至嬰兒兩三歲的這一段時期，研究證明，在懷孕及嬰幼兒期，如果能補充足夠的DHA，可促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶更聰明。

準(zhǔn)媽媽的3大營養(yǎng)秘笈 助你生下聰明寶

　　Tips：DHA知多D

　　1、準(zhǔn)媽媽什么時候開始補充DHA?

　　答：補充DHA最佳的時間，是在孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內(nèi)。一般來說，DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給嬰兒。

　　2、孕婦每日需補充多少DHA?

　　根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg;嬰幼兒根據(jù)體重每天攝入DHA20mg/kg。