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準(zhǔn)媽媽的3大營養(yǎng)秘笈 助你生下聰明寶

編輯:liqina

  每個媽媽都希望自己的寶寶健康可愛、聰明伶俐,而作為胎兒的唯一營養(yǎng)來源,準(zhǔn)媽媽在孕期的營養(yǎng)狀況與胎兒腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育密不可分。下面來看一下,哪些營養(yǎng)能幫助媽媽們生下聰明寶寶吧。

  胚胎學(xué)研究表明,胎兒的大腦發(fā)育最關(guān)鍵的幾個階段:妊娠3~6個月,是胎兒腦細(xì)胞增殖的第一個高峰期。所以,孕婦一定要把握好時機,給胎兒大腦發(fā)育補足營養(yǎng)。

  秘笈一:DHA

  DHA相信準(zhǔn)媽咪們都非常熟悉,DHA俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,它是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

  而人的腦神經(jīng)發(fā)育黃金階段是從受孕開始至嬰兒兩三歲的這一段時期,研究證明,在懷孕及嬰幼兒期,如果能補充足夠的DHA,可促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育,使寶寶更聰明。


準(zhǔn)媽媽的3大營養(yǎng)秘笈 助你生下聰明寶

  Tips:DHA知多D

  1、準(zhǔn)媽媽什么時候開始補充DHA?

  答:補充DHA最佳的時間,是在孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)。一般來說,DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后,母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給嬰兒。

  2、孕婦每日需補充多少DHA?

  根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會推薦,健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg,而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg;嬰幼兒根據(jù)體重每天攝入DHA20mg/kg。

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