決定生產(chǎn)快慢的因素有哪些？

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，分娩時(shí)用力方式跟排便時(shí)的用力方式相似。別太緊張，一定要放松心情跟肌肉。醫(yī)生會(huì)在你的身邊指導(dǎo)，跟著醫(yī)生的指導(dǎo)用力跟放松吧，你一定行的。

　　秘密二：性格爽快的媽媽生得快

　　美國(guó)生育學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，性格會(huì)直接影響到產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中的承受能力，也會(huì)直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。

　　如果您本身性格不屬于開(kāi)朗、爽快的類型，在懷孕期間也可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　為了保持愉快的心情，不妨多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，與大自然接近，養(yǎng)些小花小草。別把心事憋在心里，跟身邊的親人、朋友傾訴與溝通。

　　分娩時(shí)也請(qǐng)盡量保持輕松的心情，如果你緊張，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。

　　秘密三：正常的胎位

　　正常的胎位應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。如果胎位不正，也可以試著把胎位調(diào)整過(guò)來(lái)。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習(xí)的時(shí)候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺(jué)的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。

　　秘密四：學(xué)習(xí)如何呼吸

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過(guò)程，減輕疼痛，這是因?yàn)檎_的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。你在培訓(xùn)班可能已經(jīng)接觸過(guò)“拉梅茲生產(chǎn)呼吸法”并開(kāi)始練習(xí)，這種呼吸法必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。當(dāng)子宮收縮時(shí)，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。產(chǎn)婦集中精神運(yùn)用呼吸技巧，才能達(dá)到減緩疼痛的目的。

　　胸式呼吸法

　　5分鐘一次的陣痛可以胸式呼吸法減輕疼痛。胸式呼吸法很簡(jiǎn)單，輕緩悠長(zhǎng)地呼氣，試一試發(fā)出“呼——”慢慢地，時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。

　　腹式呼吸法

　　當(dāng)陣痛變得很密集，而且開(kāi)始非常痛，寶寶就急著要出來(lái)了。如果想宮口開(kāi)快點(diǎn)就多走路，讓宮口受力。這個(gè)時(shí)候請(qǐng)用腹式呼吸法減輕痛苦，腹式呼吸法就是“哈氣”，大口哈氣。