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準媽媽在懷孕初期應該吃些什么好

編輯:liqina

  要點二:攝入充足的維生素

  女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。


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  要點三:營養全面,搭配合理

  懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則,避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。

  (1)保證優質蛋白質的供應。

  (2)確保無機鹽、維生素的供給。

  (3)適當增加熱量的攝入。

  (4)注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

  總之,合理全面的營養能,提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時,還應考慮“早孕反應”的特點,食物要適合孕婦的口味。

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