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孕期健身準(zhǔn)媽媽避免以下運(yùn)動(dòng)活動(dòng)

編輯:luxinhua

  越來越大的肚子會(huì)給你的呼吸系統(tǒng)造成壓力,呼吸比平時(shí)要困難。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí),不要運(yùn)動(dòng)到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話,那就意味著你運(yùn)動(dòng)過度;減少你的運(yùn)動(dòng)量。

  荷爾蒙增加,懷孕體重增加會(huì)使你的關(guān)節(jié)更容易受傷。避免全蹲,雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

  在運(yùn)動(dòng)過程和結(jié)束后一段時(shí)間,胎兒的心率會(huì)增加一點(diǎn)。但是會(huì)停留在一個(gè)正常范圍,120―160次/分鐘,這對你或胎兒都不會(huì)引起任何問題

  當(dāng)你懷孕,你會(huì)感覺比平時(shí)要暖和。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí),你也會(huì)感到暖和,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗),那么,你已運(yùn)動(dòng)過度,你可能處在過熱的危險(xiǎn)中。放慢節(jié)奏。

  懷孕16個(gè)星期之后,不要做用背平躺的運(yùn)動(dòng),這會(huì)減少給胎兒的供血。

  孕期避免以下運(yùn)動(dòng)活動(dòng):

  深水潛水

  滑水

  沖浪

  騎馬

  高山滑雪

  越野滑雪

  其他接觸式的運(yùn)動(dòng)

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