1.合理安排勞動與休息

　　妊娠期間一般的腦力勞動和體力勞動都可以照常進行。妊娠早期由于妊娠反應：頭暈、乏力、惡心、嗜睡等，應注意適當休息。妊娠中期以后身體內各器官的變化比較大，妊娠晚期體重明顯增加，行動不便，要注意勞逸結合。避免過強的勞動和運動。結合自身的體力條件，采取適當的勞動。避免接觸有毒物質或有放射線的環境。

怎樣才能生個聰明健康寶寶

　　2.孕婦生活要有規律

　　白天應有一定時間的戶外活動，以吸收新鮮空氣和接受陽光照射。中午最好能臥床休息片刻，夜晚睡眠要充足。如果運動不足，過分休息，容易引起食欲不振、便秘和肥胖，而且對順利分娩也能產生一定的影響。總之要保持精神愉快，避免激動。妊娠雖屬生理現象，是人類世界的自然規律，但在妊娠期間也會產生一些并發癥，或使孕婦具有疾病加重的現象，這就需要在醫生的指導下適當或嚴格的休息。

　　吸煙對孕婦健康和胎兒發育都有影響。吸煙越來越受到人類社會的重視?？茖W家的研究說明：每天吸煙6支以上就能給胎兒發育造成影響，如：矮小、智力低下、頭、面部和心臟畸形。夫妻吸煙與被動吸煙都能對胎兒造成不良影響

　　3.注意營養適當的調配飲食

　　忽視營養和過多的攝入營養都是不可取的。食物攝入不足，忽視營養，不但影響孕婦本身的健康，還會影響胎兒的生長發育。胎兒營養不良造成宮內發育遲緩，危及胎兒的健康及生命。過分注意營養，攝入量增加過多，再加上活動量減少，容易使孕婦體重增加過多，身體肥胖，同時也容易造成胎兒生長過大。胎兒體重超過4000克稱為巨大兒，是造成難產的一個因素，所以適當的飲食和營養尤為重要。

　　在妊娠早期應選擇易消化、清淡，而又富于營養的食物，如牛奶、豆漿、新鮮蔬菜及水果等。食欲不好就少量多餐，喜歡吃的食物就多吃些。嘔吐也不要緊張，休息片刻繼續吃，盡量增加營養。要多喝些白開水，少飲咖啡及茶。妊娠中期以后胎兒生長較快，需要加強營養，多食營養豐富的食物，如奶制品、豆制品、肉類、蛋類、魚類、新鮮蔬菜及水果等。這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等物質。妊娠28周以后應多食含鈣的食物，如蝦皮、海帶、奶類、蛋類等。多食蔬菜、多喝水，少食辛辣刺激性食物，預防便秘，少吃鹽或堿性食物，避免陷水腫。注意飲食衛生，防止胃腸道傳染病。盡量不飲酒，飲酒會影響孕婦健康和胎兒發育。總之注意營養，適當調節飲食直接關系到安全度過妊娠期，保障母嬰健康。