國內(nèi)的瑜伽起步比較晚，專業(yè)的孕婦瑜伽更是近幾年才剛剛出現(xiàn)，主要以生育過的女性瑜伽教練結(jié)合自己孕期的體會(huì)，參考借鑒國外流行的孕婦瑜伽體系，根據(jù)中國女性的特殊體質(zhì)，精心編排瑜伽動(dòng)作而成，比如蕙工作室的陳蕙、瑜伽苑的Robyn以及蒂亞娜瑜伽的孕期瑜伽課程等，從學(xué)員的練習(xí)效果看，確實(shí)可以讓懷孕的女性充滿自信、身心和諧，對(duì)身體健康和人生態(tài)度產(chǎn)生很大的影響。

　　但是，最近瑜伽圈出現(xiàn)了一些爭(zhēng)執(zhí)，忽然出現(xiàn)了對(duì)孕期瑜伽的質(zhì)疑之聲，尤其是對(duì)孕期瑜伽安全性的質(zhì)疑，作為瑜伽從業(yè)者，我們覺得應(yīng)該出面澄清一下，孕婦瑜伽對(duì)母親和胎兒的身心健康是有益的，正確合理的孕期瑜伽運(yùn)動(dòng)是非常安全的。

　　從運(yùn)動(dòng)量來看，孕婦瑜伽為孕媽媽精心編排的是15、20、30及40分鐘的每日練習(xí)，針對(duì)孕程不同階段、學(xué)員的練習(xí)程度、個(gè)人體質(zhì)的不同選擇不同時(shí)間、不同運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)計(jì)劃。

　　從具體動(dòng)作來看，孕婦瑜伽包括了種類豐富的體式練習(xí)，如站立式、擴(kuò)展背部和胸腔的練習(xí)，坐立式、下蹲和臀部伸展式，輕度扭曲的體式、呼吸和放松的練習(xí)，這些動(dòng)作并不比孕婦平時(shí)的站立坐臥更為劇烈或危險(xiǎn)。

　　從其針對(duì)性來看，為了應(yīng)對(duì)女性妊娠時(shí)期面臨的不適及特定身體狀況，在其中加入了一些姿勢(shì)，比如加入淋巴引導(dǎo)式以幫助治療腕管綜合癥。嬰兒式是孕婦鐘愛的一種緩解惡心焦慮以及讓思想平靜的瑜伽體式。腹部隆起時(shí)要避免練習(xí)臉朝下的姿勢(shì)，練習(xí)腰扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)要當(dāng)心不要擠壓腹部，重點(diǎn)扭轉(zhuǎn)上脊椎肋骨和肩膀。前髖和大腿的伸展，不是為了膝蓋，如果膝蓋感到僵硬或者疼痛，調(diào)整體式或跳過這個(gè)姿勢(shì)。為安全起見，有的孕婦瑜伽課程還舍棄了倒立式這一經(jīng)典體式。