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新媽們產后多久才可以進行運動呢

編輯:小琪

  產后多久可以進行活動?

  產婦在產后2個月內禁止游泳。因為產婦分娩后子宮內壁上有胎盤剝離后的創面,需要42天甚至兩個月才能恢復。

  產后運動總的原則是不要不運動,也不要激烈運動,量力而為,逐漸增加運動量。


產后游泳

  產后一周內可以有意識地進行一些床上運動,比如產后48小時即可在醫生指導下進行一些盆底或者肛門收縮鍛煉,這么做的好處是可以防止50歲以后盆底疏松引起張力性尿失禁和子宮脫垂,也對提高以后性生活的興奮度有幫助。

  順產的話產后24小時內注意休息,但不是絕對臥床,可以適量進行一些室內活動,2~3天內可以在室內正常活動,比如自己刷牙、洗臉等,但不包括家務勞動。

  剖腹產的產婦24小時內也要請他人幫助“被動運動”,術后6小時要翻身,早期活動有助血液循環,可以防止腸粘連和“股白癥”(下肢深靜脈栓塞)。

  此外,產婦生產時比較疲勞,出血、出汗較多,飲食不足,產后第一次起床容易因為一過性腦貧血而頭暈,所以最好先在床上坐一會兒,適應一下,或者請家人或者護士從旁協助,再慢慢起身。

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