每年長假過后,醫院“長假綜合征”的病人就會明顯增多。感冒發燒、腸胃炎、口腔潰瘍、高尿酸血癥等疾病將隨著人們過節期間過度疲勞、吃得太好而來。為此,南京各大醫院的專家紛紛為市民健康過節支招。
兒童睡懶覺會打亂生物鐘
南京市兒童醫院專家表示,放長假,家長有充裕的時間帶孩子盡情享樂,以彌補平時工作忙對孩子的“虧欠”,殊不知會引起孩子萎靡不振、頭昏腦漲、發熱、腹痛、嘔吐、腹瀉等綜合疾病。所以,兒童在節日期間飲食要有節制,少喝飲料及少食用生冷冰鎮食品;不吃剩飯及變質食品;不要給幼兒吃瓜子、花生、大棗,防止哭鬧、嬉笑或劇烈運動時將食物碎塊吸入氣道。要注意少食多餐,少吃辛辣和刺激性強的食物,注意葷素搭配,同時注意補充水分。省人民醫院河西分院兒童保健中心胡幼芳副主任醫師補充說,“兒童偶爾睡一兩次懶覺問題不大,但很多父母因為心疼孩子,認為平時學習緊張辛苦,一到長假就放任孩子睡懶覺,這是一個明顯的誤區”,胡幼芳主任解釋,“孩子在節假日里睡懶覺會打亂生物鐘的節律,引起身體機能的紊亂。假日一結束,孩子也無法早起,如果強行被叫醒,容易導致精神萎靡不振、情緒低落,時間一長會引起記憶力下降甚至影響成績。”
吃肉、魚應煮后去湯
江蘇省人民醫院腎科邢昌贏主任表示,現在不僅雞鴨魚肉是我們餐桌上的常客,更有大閘蟹、生猛海鮮成為過節“新寵”,由于長期的高蛋白飲食,高尿酸血癥的人群也越來越多見,發達國家的高尿酸血癥患者占正常人群的5%左右。邢昌贏主任提醒,親朋好友聚餐免不了“大吃海喝”,過節更要警惕“高尿酸血癥”。所以,一些特殊人群或稱“痛風高危人群”,如肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、腎臟病、喜食肉類和海鮮、家族中有高尿酸血癥病人和絕經后婦女及其他出現關節痛、腳跟痛的人群,一定要查一查血尿酸。在日常生活中,要管住“嘴巴”,吃肉、魚時應煮后去湯;飲食應以素為主;多飲水、多吃蔬菜瓜果等富含維生素、礦物質及纖維的食物;避免飲酒;避免過度勞累、緊張、受涼、潮濕及關節損傷等誘發因素。
“準媽媽”吃玩悠著點
南京市婦幼保健院產科王欣主任提醒孕婦,節日期間,孕婦一定要切記營養均衡,尤其不能過多吃動物內臟(肝、腎),以免引起胎兒發育障礙。而暴飲暴食更有可能會誘發胰腺炎,使糖尿病復發。“準媽媽”不可因應酬而影響睡眠。因為睡眠缺乏不僅影響孕婦的精神狀態,還會影響胎兒大腦神經發育和體重的增加。由于節日期間要同各種人打交道,孕婦應做好思想準備,保持心境平和,別因為一些雞毛蒜皮的小事而情緒激動。孕婦應盡量少在公共場所露面,減少感染上病毒或著涼感冒的機會。打牌、打麻將等娛樂活動,孕婦最好避而遠之。