2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調
現在很多家庭普遍使用不銹鋼的炊具,其實鐵鍋、鐵鏟對預防貧血有一定的作用的。炒菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
按時做產前體檢
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。
5、按時做產前體檢
至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素,多次反復化驗血能夠及早發現貧血,采取相應措施糾正貧血。