31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

“孕期健身操” 孕期婦女要多運動

編輯:zhanglin

  第七組:跪在床上,兩膝與肩同寬,雙手向前按地面。然后采取胸膝臥位,胸部盡量貼地面。1~2次后,休息3分鐘,進行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第八組:站立,雙手扶住某穩固物體以免跌倒。左腿屈腿抬起,放下,再換右腿重復。1~2個回合后,休息3分鐘,進行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第九組:站立,雙手向前扶住某穩固物體。左腿側屈,向左側抬起,放下,再換右腿重復。1~2個回合后,休息3分鐘,進行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第十組:站立,雙手向前扶住某穩固物體。左腿向后伸,放下,再換右腿重復。1~2個回合后,休息3分鐘,進行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第十一組:站立。可在背后一尺左右的地面放一張紙,向左側轉腰,眼睛看到紙片后轉回來,向右側轉腰。1~2個回合后,休息3分鐘,進行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第十二組:蹲馬步,雙手抱頭。向左側側腰,回復,再向右側。1~2個回合后,休息3分鐘,進行第二組;再休息3分鐘完成第三組。注意這一組動作要慢一些。

  看來上述12組動作,主要是第二、三組動作和其他組動作的組合,這個規律掌握了,做起日常生活中的孕期運動方法。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品99久久久久久久女警 | 成人电影毛片 | 色成人在线 | 国产精品久久久久久久久久三级 | 羞羞视频2023 | 国产乱一区二区三区视频 | 轻点插视频 | 操皮视频 | 日本网站一区 | www.91视频com | 欧美黄一级 | www.777含羞草 | 一区二区三区欧美日韩 | 欧美精品一区自拍a毛片在线视频 | 国产日韩亚洲 | 午夜视频久久 | 中文字幕在线亚洲 | 久久久99精品视频 | 中国字幕av | 一级做受大片免费视频 | 农村寡妇偷毛片一级 | 久久人操| 久色一区| 欧美黄色视屏 | 香蕉视频99 | 天天透天天狠天天爱综合97 | 污视频在线免费播放 | 精品亚洲福利一区二区 | 日韩av片网站 | 欧美精品亚洲人成在线观看 | 性视频久久 | 91精品国产一区二区三区四区在线 | 免费国产网站 | 免费观看三级毛片 | 国产一区二区视频观看 | 欧美三级欧美成人高清www | 夜间福利网站 | 黄色特级一级片 | 久色视频网站 | 特一级毛片 | 国产精品视频一区二区噜噜 |