調(diào)理脾胃的藥材
要改善“虛不受補(bǔ)”的情形，可先從脾胃著手，比如用一些調(diào)理脾胃的中藥。這些中藥材可采用陳皮、茯苓、黨參、白術(shù)、枸杞等，剛開(kāi)始食用時(shí)，用量不宜過(guò)多，可用上述藥材各3錢，與比較容易消化的魚(yú)類食品一起燉煮，常常食用就可改善脾胃功能。
如果腸胃的適應(yīng)狀況還可以，沒(méi)有什么副作用產(chǎn)生，那么可以慢慢再加入黃耆、熟地、當(dāng)歸、紅棗等滋補(bǔ)藥材，脾胃功能自然就能日漸健旺，消化力和吸收力自然增強(qiáng)，“虛不受補(bǔ)”的問(wèn)題就可獲得改善。
多吃生菜，補(bǔ)充植物酵素
植物中含有多種酵素，包括蛋白質(zhì)酵素、脂肪酵素、糖類酵素及超氧歧化酶。這些酵素能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，減輕胰臟制造分泌酵素的負(fù)擔(dān)。而超氧歧化酶則具有抗氧化的作用，能夠避免腸道受到過(guò)氧化物的傷害。
不過(guò)，酵素本身是一種蛋白質(zhì)，一旦溫度超過(guò)65℃就會(huì)被破壞，因此，蔬果最好采用生食的方式，比如生菜沙拉或是蔬果汁，都是補(bǔ)充酵素的好方法。
減少蛋白質(zhì)含量，增加蔬果攝取
一旦蛋白質(zhì)攝取過(guò)多，最好能減少肉類的攝取，選擇容易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚(yú)類與豆類食品，以減輕腸胃道的負(fù)擔(dān)。
