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產后要怎樣產后才能吃得健康又營養

編輯:小琪

  時常更換蔬菜和水果的種類,注意購買那些從來未嘗過的品種。

  不得忽視早餐

  假如想通過不吃早餐來達到擺脫脂肪的目的的話,這會使事情變得更糟,研究證明,吃早餐的人與不吃早餐的人相比,一天中會燃燒更多的熱量。


牛奶

  減少食品中的脂肪的含量

  烹調禽肉時,最好將皮剝掉;

  盡量避免吃油炸食品;

  煎或炒時,選用無油肉湯替代食用油或黃油;

  用肉湯、水或番茄醬煮魚或雞;

  烹調剪去肉類中的可見脂肪;

  在燒烤架上烤肉,以便讓脂肪油滴下,達到除脂的目的;

  先將湯煮或煨好,放涼,湯中的脂肪即冷凝在湯的表面,然后除去;

  選擇脫脂奶制品,不喝全脂奶。

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