味覺：海洋食品與蛋白質的強強聯合

　　女性在孕期需要大量營養。營養不足，后代不但體質差，而且胚胎細胞數目以及核酸的含量也比正常低，從而影響到胎兒出生后的智力?？茖W、合理的飲食能為寶寶創造一個豐富、聰慧的大腦。有條件的家庭，應該在準備懷孕前3個月就要做好營養的準備。

　　1、大腦的聰慧與遲鈍關鍵在脂肪。n-3族脂肪酸是目前醫學界公認的有益于大腦發展的好的脂肪酸，俗稱益腦脂肪酸?？梢酝ㄟ^多吃海魚、海蝦、海蟹等海產品來初步改善其缺乏狀況。

　　2、蛋白質對腦的發育尤為重要。機體的每一個細胞和所有的重要組成部分都需要蛋白質參與，胎兒期各種器官功能的發育，都是依靠體內組織蛋白質的合成與積累為基礎的。要注意動物蛋白和植物蛋白的搭配，比如在做燉肉的時候也可以加點豆制品等。

　　3、補充鈣和各種微量元素，以及各種維生素。孕婦宜選擇如下食物――

　　補鈣：宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

　　補銅：宜多吃糙米、芝麻、柿子、運動肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

　　補碘：宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

　　補磷：宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。

　　補錳：宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

　　補鋅：宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

　　注意：不要吃任何種類的鯊魚、旗魚、鯖魚、方頭魚，因為這些魚含有大量的汞。