營養(yǎng) 高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會攝取過多的飲食，但我們認為懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。平衡飲食包括：每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋)，碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)，你還應該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。
產前保健 30歲以后懷孕，生育不正常嬰兒的機會有所增加，所以你應該堅持做常規(guī)甲胎蛋白檢查。除此之外，其他一切的孕期檢查，都不可放松。
產后恢復 精神上：產后身體分泌激素降低，可能會出現不適的癥狀。許多女性體驗過“產后憂郁”，這是一種暫時性的不適應。當你發(fā)現難以入睡，對食物沒興趣，感到疲倦或是情緒低沉時，要去看醫(yī)生，他可幫助你盡快地恢復健康。
體形 你體形的恢復取決于你產前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重，產后你的體重一般還會增加更多，而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍，適當的運動就可幫助你在短時間里恢復正常。其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習：你只要收緊陰道內肌肉，并且保持收緊的狀態(tài)5秒，然后恢復原狀，再重復，每天至少做20次。
