31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

新媽產(chǎn)后不要盲目多吃雞蛋哦

編輯:小琪

  大家都知道雞蛋有營養(yǎng),有人說一天吃1個(gè),有人說一天吃兩個(gè),到底多少合適呢?記者采訪了鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)門診副主任醫(yī)師薛玉竹。

  雞蛋蛋白質(zhì)吸收率最高 雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品,含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。


雞蛋

  每100克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì),兩個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于150克魚或瘦肉所含的蛋白質(zhì)。除了蛋白質(zhì)外,雞蛋中的蛋白質(zhì)吸收率在牛奶、豬肉、牛肉中也是最高的。

  雞蛋配蔬菜提高鐵吸收 雞蛋中含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利,益智健腦、改善記憶力、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

  雞蛋還有其他重要的微量元素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克,但所含的鐵是非血色素鐵,單獨(dú)吃雞蛋補(bǔ)鐵,鐵的生物利用率較低,只有3%,貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃,能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

  雞蛋中的磷也很豐富,但鈣相對(duì)不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補(bǔ)。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 视频在线色 | 污视频在线免费播放 | 男女羞羞视频在线免费观看 | 日韩视频一区二区在线观看 | 精品人伦一区二区三区蜜桃网站 | 精品亚洲综合 | 午夜视频在线观看免费视频 | 国产羞羞视频在线观看免费应用 | 欧美 日韩 亚洲 中文 | 欧美中文字幕一区二区三区亚洲 | 9191色| 黄色一级片在线观看 | 久久久久国产成人免费精品免费 | 欧美黄色性视频 | 91av亚洲| 精品国产一区二 | 91在线视频精品 | 青青草在线免费观看 | 亚洲一区二区国产 | 国产1区在线观看 | 亚洲精品成人在线视频 | 色蜜桃av| av在线免费观看播放 | 国产精品视频专区 | 91精品国产免费久久 | 成人羞羞视频在线观看免费 | 一本到免费视频 | 色就色 综合偷拍区91网 | 性猛交ⅹxxx乱巴西 在线播放中文 | 国产精品成人av片免费看最爱 | 免费观看三级毛片 | 国产亚洲自拍一区 | 成人羞羞在线观看网站 | 国产精品视频2021 | 国产品久久| 中文字幕网在线 | 久久99精品久久 | 91精品国产777在线观看 | 黄色av免费电影 | 九九热精品视频在线 | 成人男女免费视频 |