31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

來學學新媽產后減肥的獨家秘笈吧

編輯:小琪

  新媽咪塑身課堂”中介紹了許多專業的減肥塑身方法,我們在和營養專家、健身教練“切磋”的過程中,也收到了許多媽咪的來信,見識了很多媽咪從自己親身實踐中總結出來的獨家秘方。我們不妨共同借鑒一下。

  局部減肥運動

  張靜    所在地:遼寧遼陽         身高:1.60M 孕前體重:52.5KG 分娩前體重: 分娩后體重: 目前體重:

  狀態描述:

  記得我在產后初期,體重曾一度惱人地飚升到142斤!僅腰圍就達到了二尺八寸五,這對于身高只有1.60M的我來說,簡直是太胖了。如今想來,我之所以能在兩年多一點兒的時間里把體重恢復到最初的體重,確實跟我的運動方法有很大關系。


堅持運動

  “獨家”妙招——局部減肥運動

  以下幾點是我從初做媽咪到現在,用了將近3年的時間總結出來的,可以說是在經歷了多次失敗后總結出來的成功經驗。這其中最大的一個優點就是不必費盡心機地節食。

  1、下腹部減脂運動

  在每天堅持做40個仰臥起坐的基礎上,抽時間做很多遍收腹運動。其具體方法是吸氣——收腹——憋氣——吐氣——放松,此方法無論站、坐、走、臥均可做,幾個環節最佳間隔時間是5秒,堅持才會有效果,此種方法對腹部的減脂有很好的效果。

  2、上腹減肥運動

  每天平躺在床上時,雙腿并攏,腳掌繃直,向上伸,直至伸到與身體成直角時停止,然后保持姿勢靜止不動,持續時間為自己堅持不住時,一般每天練習半個小時左右效果最佳。

  3、瘦腿運動

  這種運動是以瘦腿為主的全身心輕松減肥法,即跳舞法,此法輕松而簡單,可邊做家務邊做。具體方法就是雙腿隨快節奏音樂逐個做原地踏步運動,上身、后背、腰、胳膊可同時做隨意伸展與擺動,具體時間依個人情況而定。

  對大魚大肉說“NO”

  呂鮮鮮    所在地:上海     身高:1.66M 孕前體重:47KG 分娩前體重:58KG 分娩后體重:50KG 目前體重:46KG 腰圍:1尺9寸

  狀態描述:

  生完寶寶的第一天,護士們來病房檢查產后的身體狀況。發現我除了有一個小肚腩,簡直就不像初產婦。不僅精神好,體形上也基本沒什么變化。產后3個月左右,我把小肚腩也減掉了,體重順利恢復到孕前。

  “家常”方法

  1、母乳喂養很重要

  因為寶寶可以幫助媽媽吸收一些多余的營養。我從產后第二個晚上就開始給寶寶喂奶了。

  2、多運動

  月子不能坐太久,我一滿月就帶寶寶出去散步、逛超市。

  3、跳繩

  也可以起到瘦身的作用,既方便又簡單。

  “獨家”妙招——對大魚大肉說“NO”

  我懷孕時,飲食與平時相比沒什么太大的變化,只是增加一些水果、奶制品及魚類。坐月子期間,很多產婦會忌口,還有的吃很多熱量很高的食品。我從不這樣做。生完寶寶,還在產房觀察,先生就托護士拿來了玉米棒給我吃(要是在老家,那是絕對不可以的)。整個月子里,我很少大魚大肉地吃,也不食補品。只是每餐喝碗靚湯,吃些瓜果蔬菜。因為是夏天,我特別地愛喝西瓜汁(要放在溫水里溫一溫)。晚上的點心就喝杯熱飲料或熱牛奶。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 极品销魂一区二区三区 | 久久久一区二区三区四区 | 欧美爱爱视频免费看 | 成人电影毛片 | 国产999精品久久久久 | 国产久草视频在线 | 日韩欧美高清片 | 国产高潮好爽受不了了夜色 | www.国产一区.com | 久久久久久久久日本理论电影 | 国产精品久久久久久久久久三级 | 国产精品美女一区二区 | 999久久久国产999久久久 | 久久视频精品 | 色综合777 | 91成人久久| 久啪视频| av成人免费看 | 欧美另类综合 | 成人羞羞在线观看网站 | 久久久久免费精品国产小说色大师 | 男人久久天堂 | 色人久久| 黄污网站在线观看 | 国产日韩在线观看一区 | 欧美h版在线观看 | 今井夏帆av一区二区 | 91九色免费视频 | aaaaa国产欧美一区二区 | 斗破苍穹在线观看免费完整观看 | 一本色道久久综合狠狠躁篇适合什么人看 | 激情视频在线播放 | 日本a v免费观看 | 成人在线影视 | 少妇一级淫片免费放正片 | 黄色国产在线观看 | 日美黄色片 | 射逼网站 | 一本一道久久久a久久久精品91 | 成人在线高清视频 | 久草在线高清 |