從孕期開始

　　翟瑞雪    所在地：河南鄭州   身高：1.63M 孕前體重：47KG 分娩前體重：60KG 分娩后體重：51KG 目前體重：47KG

　　狀態描述：

　　我的寶寶7個月，在寶寶2個月左右我就已經恢復到懷孕前的體重了。其實我并沒有刻意地去減肥。

　　“家常”方法

　　1、自然分娩和母乳喂養都有利于產后恢復

　　在產后的第一周內，每次喂奶時都能明顯感覺到子宮的收縮，孕期被撐得很大的子宮一旦恢復，肚子就會明顯小得多。并且母乳喂養會消耗大量的熱量，我雖然吃的比以前多了，但不僅沒有胖，反而瘦了，我想這都是因為吃的東西有相當一部分轉化成了母乳被寶寶吸收了。

母乳喂養

　　2、產后要在身體允許的情況下盡早下床活動，并在身體恢復后多運動

　　盡量自己動手為寶寶換尿布、洗澡、換衣服，帶寶寶出門曬太陽，呼吸新鮮空氣，這些事情無形中都增加了自己的活動量，就會消耗掉一定的熱量，對減肥也有一定的作用。

　　“獨家”妙招——從孕期開始

　　我覺得對我最有幫助的就是從孕期開始注意塑身。懷孕時期非常重要，孕期的飲食一定要從保證營養的攝入出發，但營養全面并不意味著要沒有節制地吃，寶寶所需要和所能吸收的都是有限的，吃多了也許就長到自己身上了，想生完孩子再減那可就難了。所以我從孕期開始就沒有暴飲暴食，也一直都堅持適量的運動。

　　自己發明減肥美食

　　蔡雪穎    所在地：湖北武漢    身高：1.58M 孕前體重：48KG 分娩前體重：70KG 分娩后體重：62KG 目前體重：51KG

　　狀態描述：

　　本來身高只有1.58M的我，分娩后體重足足有124斤，我幾乎不敢看鏡子中的自己。當孩子滿月那天，我翻開衣柜拿出懷孕前的衣服，卻沒有一件能穿得進去的。當時我簡直懊惱極了。但并沒有對恢復身材喪失信心。經過一番努力，寶寶9個月時，我就恢復到穿什么衣服都一樣好看，走出去很多人都不相信我已經是媽媽了。

　　“家常”方法

　　1、每天早起一杯水

　　養成良好的飲食習慣不僅可以減肥，還可以養生，何樂而不為呢？我每天早晨起來第一件事就是喝一杯涼開水，幫助新陳代謝。

　　2、每天喝一杯綠茶

　　既可以提神，又可以減肥。

　　3、散步

　　是最好的減肥方式。現在我們一家三口總是在太陽底下散步，既盡享天倫之樂又可減肥。

　　4、比較食品的營養

　　我是一個很講究生活質量的人，尤其是對飲食方面，不僅注意色香味俱全，而且還將它們的營養進行比較。要想達到減肥目的，控制脂肪的攝入是非常重要的。所以在平時，我把牛奶換成酸奶，把香蕉換成草莓，冬瓜、辣椒、芹菜、西紅柿等都是我首選的減肥蔬菜。而且我每天還吃一些瘦肉、魚肉等高蛋白脂肪相對較低的肉類，來維持一天中所需的能量。

　　“獨家”妙方——自己發明減肥美食

　　我還有一個很重要的秘訣是，每天吃一個在香醋里泡過的雞蛋。大家都知道醋既可減肥又可以美容，而雞蛋又是很有營養的美食，我用這種方法就很有效。制作方法也很簡單：將雞蛋的殼兒剝去，用白水煮熟，待涼后在醋里浸泡一天后即可食用。