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孕媽媽吃魚雖好 但千萬別亂吃

編輯:liqina

  一、孕媽愛吃魚好處多

  1、降低胎兒早產(chǎn)率。

  丹麥研究者最近通過研究發(fā)現(xiàn),孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比,早產(chǎn)的可能性從7.1%降至1.9%。孕媽在懷孕期間吃魚越多,懷孕足月的可能性越大,出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

  2、幫助寶寶大腦發(fā)育。

  在魚的體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)—DHA(即二十二碳六稀酸),它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。在懷孕期間,孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細胞功能,還要大量供應(yīng)腹中生長發(fā)育的胎兒,因此,專家建議孕媽們?yōu)榱耸固旱拇竽X得到良好的發(fā)育,生個健壯而又智商高的好嬰兒,在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚或貝類。


孕媽媽吃魚雖好 但千萬別亂吃

  二、孕媽應(yīng)該吃什么魚

  當準媽咪說想吃魚的時候,準爸爸們卻犯愁了:魚的種類繁多,孕媽應(yīng)該吃什么魚呢?

  鯽魚肉質(zhì)鮮嫩,含豐富的蛋白質(zhì),孕婦吃鯽魚有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環(huán)。孕媽們做一道砂仁蒸鯽魚,能治療消化不良、胎動不安等癥狀,減輕孕婦的嘔吐反應(yīng),增進食欲。

  鯉魚有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式,兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。黑魚有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補肝腎等功能,是婦女的保健食品,有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

  當然,在孕期孕媽也可以經(jīng)常變換魚的種類,不要長期只吃一種魚。

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