新生命開始于精子和卵子的結合。準爸爸準媽媽們要想生個聰明活潑的寶寶，記住最基本的前提條件是，不但要有發育正常的卵子，而且要有健壯的精子。所以，孕前你們雙方的準備工作同樣重要。如果準爸爸忽視了孕前準備，那么準媽媽的一切努力就可能是徒勞的哦。

　　精子數量、活動力與受孕

　　通常，每次性交時，男子射精排出的精液每毫升含精子上千萬甚至數億個。研究人員發現：精子的數目、形狀和它們的活動能力都直接影響了男性的生育能力。如果每毫升精液所含的精子數量在2400萬個以上，其中63％會游動、12％形狀正常（即精子的頭部為橢圓形，尾部很直、會擺動）者，生育就不成問題。如果每毫升精液所含的精子數低于2000萬個，會動的不超過32％，形狀正常者又不到9％的話，則受孕的幾率就很低。

補充鋅和維生素A 維持精子的活力

　　精子和精液漿，猶如魚和水

　　長期營養不良或飲食不均衡的人，不僅影響其精子質量，同時也使精液的另一成分——輸送精子所必需的媒介物質——精液漿的質量下降。精液漿的主要成分90％以上是水，它不僅使精液呈液態并能流動，有利于精子的輸送和活動，而且精液漿中還含有豐富的營養素，如白蛋白、葡萄糖、果糖、鈣、鈉、鋅、鉀、多種維生素和酶類，對精子起著保駕護航的作用。射精以后，精液漿為精子提供了活動所需的能量，以維持精子生命所需的營養物質。可以說，精子與精液漿的關系宛如魚兒和水的關系。

　　補充鋅和維生素A

　　因此，在計劃受孕前的幾個月，男士就必須特別注意多補充上述各種營養素。特別值得提出的是，應該注意鋅和維生素A的補充。據報道，精液中鋅的含量比血漿中的要高近百倍。鋅直接參與精子內的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。缺鋅還可導致雄激素生成減少，不利于精子的生成。

　　鋅主要來源于食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、花生、核桃、蘋果等。對嚴重缺鋅的病例，則可在醫生指導下使用補鋅的藥物，但要注意的是，補鋅亦不可過量，因為過高的鋅也會抑制生精過程。此外，維生素A缺乏時，精子的生成和精子的活動能力都會受到影響，甚至產生畸形精子。