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寶寶也“落枕” 睡眠姿勢要注意

編輯:huangzhantao


睡眠姿勢不正確容易落枕

  二、落枕的癥狀

  落枕的臨床表現為晨起突感頸后部,上背部疼痛不適,以一側為多,或有兩側俱痛者,或一側重,一側輕。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,檢查時頸部肌肉有觸痛由于疼痛,使頸項活動欠利,不能自由旋轉,嚴重者俯仰也有困難,甚至頭部強直于異常位置,使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣 、僵硬,摸起來有“條索感”。

  三預防落枕5注意

  1.要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。

  2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞 時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。

  3.要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

  4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素 、微量元素、鈣 的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5.要經常適量運動 ,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。

  四、落枕的治療方法

  落枕的治療方法很多,手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以理筋物法為佳。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦:

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