產(chǎn)后肥胖是每位孕婦的夢(mèng)魘，有許多媽媽都很痛苦地訴說(shuō)：“我懷孕前腰圍只有這么一點(diǎn)大，懷孕生了娃娃后，怎么也瘦不下來(lái)，你看現(xiàn)在有多胖啊！”

　　事實(shí)上，產(chǎn)后肥胖是因?yàn)閼言小⒎置鋾r(shí)引起下視丘分泌功能紊亂，而導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)所引起的，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢？

均衡飲食

　　適當(dāng)控制體重。懷孕中期后，嘔吐的癥狀消失了，子宮內(nèi)的胎兒日益長(zhǎng)大，需要較多的能量，而孕婦的胃口也開了。這時(shí)如果您不知節(jié)制，猛吃猛喝，您的體重就會(huì)直線上升。為了以后的身材，請(qǐng)適可而止。保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了，超過(guò)11千克以后的體重大約都長(zhǎng)在了媽媽的身上，要恢復(fù)可就難了。

　　產(chǎn)前、產(chǎn)后的適度運(yùn)動(dòng)對(duì)母親是絕對(duì)有利的。一懷孕就拼命進(jìn)補(bǔ)，不敢動(dòng)彈，吃了過(guò)多的食物（不管是脂肪、蛋白質(zhì)、糖類）都會(huì)使體重增加；適度的工作和運(yùn)動(dòng)（散步、游泳）能消耗一些能量，而且使媽媽有精神、有體力來(lái)應(yīng)付分娩的過(guò)程。

　　當(dāng)然，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，象仰臥腹肌運(yùn)動(dòng)骨盆腔肌肉運(yùn)動(dòng)、四肢肌肉運(yùn)動(dòng)不但可以縮腹，而且可以增加產(chǎn)婦的體力而減少產(chǎn)后感染。

　　產(chǎn)后適量進(jìn)補(bǔ)。坐月子時(shí)，因?yàn)楫a(chǎn)后腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差，吃了過(guò)多的食物，再加上月子期間體能的消耗大不如平時(shí)，這時(shí)多余的熱量都會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在松垮的肚皮內(nèi)，你想肚子能不變胖嗎？所以，進(jìn)補(bǔ)要適量。

　　出了月子后，上班時(shí)要穿高跟鞋，不上班時(shí)可穿高根的拖鞋。它會(huì)使你昂頭挺胸、縮腹，這對(duì)于身材的恢復(fù)有絕對(duì)的幫助。

　　如果想要塑身減肥，請(qǐng)?jiān)诋a(chǎn)后四個(gè)月后才開始執(zhí)行。因?yàn)楫a(chǎn)后四個(gè)月內(nèi)，您的體重會(huì)逐漸下降，身材會(huì)漸漸恢復(fù)。

　　也可在出了月子之后，利用針灸的方法來(lái)調(diào)整內(nèi)分泌使身材恢復(fù)。