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孕媽媽們要這樣吃水果才健康

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  孕婦在懷孕的時(shí)候多吃水果不論是胎兒孩子對(duì)孕婦自身的健康都是由很多好處的,但是,孕婦在吃水果的時(shí)候要注意很多方面的事情,而且孕婦在懷孕的不同階段吃水果也有不同的注意事項(xiàng)。

  孕婦吃水果可以連皮吃嗎?

  水果果皮的營(yíng)養(yǎng)成分比果肉高出許多,因此,有人認(rèn)為水果連皮吃既營(yíng)養(yǎng)又不浪費(fèi);但隨著農(nóng)藥在農(nóng)林業(yè)上的廣泛應(yīng)用,一些農(nóng)藥能隨著果實(shí)的生長(zhǎng)而附在果皮上。盡管果皮維生素含量高于果肉,但果皮中的農(nóng)藥殘留量也比果肉高出許多倍。這些殘留在果皮上的農(nóng)藥用清水很難洗掉,為了健康,吃水果能削皮的還是削皮好,特別是那些外皮鮮艷的水果,除非標(biāo)識(shí)的是有機(jī)水果。


孕婦孕期科學(xué)吃水果

  孕婦這樣吃水果才健康

  懷孕后吃水果也有講究?的確,孕媽們面對(duì)豐富誘人的水果,在大快朵頤之余,還應(yīng)動(dòng)動(dòng)腦筋,有些水果應(yīng)少吃,因?yàn)閷?duì)寶寶不利。民間流傳的“孕期吃桂圓,寶寶眼睛會(huì)和桂圓核一樣烏黑發(fā)亮”、“孕期吃冰淇淋,寶寶出生后會(huì)抖下巴”等說(shuō)法,更是無(wú)稽之談。

  孕初期:吃熱性水果會(huì)“火上加火”

  60%-70%以上的女性在懷孕后,都會(huì)陰血偏虛,內(nèi)熱較重。因?yàn)樘ケP所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下,媽媽身體的各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列生理變化。正如中醫(yī)所說(shuō)的“產(chǎn)前宜涼,產(chǎn)后宜溫”。因此,在孕初期的40~50天里,孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果,都是熱性的,孕媽吃了很容易“火上加火”。

  如果孕媽咪一次吃2斤荔枝,就有上火的危險(xiǎn)了,嘴巴干、起泡,甚至流鼻血都是上火的表現(xiàn)。嚴(yán)重一點(diǎn)的孕媽咪,還會(huì)出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)癥狀。另外,桂圓也是熱性水果,孕婦吃了桂圓之后,容易造成大便干燥,口舌干燥。所以,每天吃兩三個(gè)荔枝、桂圓,不要緊,一不小心吃多了,就喝點(diǎn)金銀花茶來(lái)降降火,可以起到緩解的作用。

  孕早期,不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕媽咪就拿來(lái)化浮腫,卻沒(méi)有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脫水。

  所以,很多水果的作用都有正反兩方面。如果孕婦本身是熱性體質(zhì)的話,孕早期可以適量吃些西瓜,來(lái)生津止渴,特別是夏天,對(duì)止吐也有較好的效果。但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應(yīng)禁食了,西瓜的糖量較高,過(guò)量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。

  在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

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