克服分娩恐懼 孕媽媽要注意的心理保健

　　3）掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，在懷孕期間，建議孕媽媽看一些關(guān)于分娩的書，了解了整個(gè)分娩過程后，就會(huì)以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識(shí)。

　　分娩過程中心態(tài)要放平

　　隨著預(yù)產(chǎn)期的到來，許多準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的一個(gè)問題是：需要多長時(shí)間才能把孩子生下來？產(chǎn)程的長短因人而異，由很多因素決定。

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明女性在分娩第一胎的時(shí)候平均花費(fèi)大約12個(gè)小時(shí)，第二胎平均需要8.5個(gè)小時(shí)。但是這并不意味著女性在這10多個(gè)小時(shí)里要一直忍受沒有間斷的疼痛。每個(gè)人的情況也不盡相同。總地來說，在熟悉的環(huán)境中、在信賴的人的陪伴下分娩會(huì)更快一些。

　　一般來說，倘若準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)良好，孕前經(jīng)常參加體育鍛煉或勞動(dòng)工作，或懷孕后能堅(jiān)持做孕期助產(chǎn)體操、散步，腹部肌肉發(fā)達(dá)有力。那么，分娩時(shí)的產(chǎn)力一定比較強(qiáng)，分娩的時(shí)間會(huì)相對(duì)比較短，短的半天即生出，長的有兩天兩夜甚至更長只能改用剖宮產(chǎn)的。有些準(zhǔn)媽媽雖然各方面的條件都比較好，卻由于分娩時(shí)有恐懼、焦慮、緊張等不正常精神因素影響，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)力不足而使分娩的時(shí)間延長。

　　所以心態(tài)一定要放平和，疼痛的程度與分娩時(shí)長并無直接關(guān)聯(lián)。分娩究竟需要多長時(shí)間因人而異，而且是可以遺傳的。因此，你不妨詢問你的母親，看看她的分娩經(jīng)歷如何。也可以了解一下你的姨媽和外祖母的生產(chǎn)過程，多少對(duì)你會(huì)有所幫助。無論如何，只要你堅(jiān)信，一切忍受到寶寶第一聲啼哭的時(shí)候就結(jié)束了。