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分娩須知:五招讓你緩解臨產前宮縮疼痛

編輯:zhangxiaoqi


五招讓你緩解臨產前宮縮疼痛

  第五招:準爸爸按摩鎮痛

  準爸爸或者家人可以為準媽媽做做按摩,以緩解她臨產時的緊張與疼痛。

  第一步:準媽媽斜躺在床上或墊子上,陪護者在準媽媽背部下方輕柔地按摩。

  第二步:在床上或地板上放幾個松軟的墊子,準媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊,用雙手不斷地撫摩產婦的后背,可以減輕產痛引起的腰背疼痛。

  第三步:找一把舒適柔軟的坐椅或沙發,準媽媽面向內而坐,胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上,頭部放松地搭在其上:陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。

  分娩過程中加“中場休息”

  在產程中,需要用力時,準媽媽一定不要朝自己的臉部用力,否則容易造成眩暈。如果因為反復劇烈的深呼吸,而感到呼吸困難,手腳有些刺痛,不要緊張。這時因為血液中的氧氣增加,二氧化碳減少的緣故。只要用手輕輕地捂住嘴,通過吸入自己呼出的氣體就能緩解這種狀況。

  根據醫生的指示,通過相應地調節呼吸、放松和活動可以使分娩重新“啟動”。這樣的“中場休息”很有好處,因為我們知道陣痛是項艱辛的工作,因此準媽媽需要時間短暫地恢復一下。

  在陣痛中,能夠入睡嗎?這幾乎難以想象,但是有1/5的女性在陣痛的間隙時間里還是做到了這一點。緩解疼痛的藥物也能起到促進睡眠的作用。陣痛中準媽媽們不必忍受所有疼痛,可以接受一些緩解疼痛的藥物或方法,從而讓自己感覺好一些。

  呼吸、放松和活動對順利地度過陣痛有幫助。例如,在子宮張開的階段,可以讓準媽媽坐在健身球上,身體向后彎曲,使呼吸變得容易,助產士或準爸爸坐在后面扶著。這個練習非常簡單易行,任何一位準媽媽不需要預先學習,就可以在分娩中運用它。而且這個練習不僅對緩解疼痛有益處,而且也能幫助寶寶加速向下“降”入骨盆。

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