初當(dāng)媽媽莫緊張，避免臨產(chǎn)6忌

　　六忌忽視孕期保健治

　　胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來(lái)，這要消耗大量的精力。如果產(chǎn)前吃不好睡不好，對(duì)生產(chǎn)十分不利。臨產(chǎn)前一定要注意營(yíng)養(yǎng)，少食多餐，注意補(bǔ)充足夠的水分，吃好睡好，使體內(nèi)能量充足精力充沛，才能完成產(chǎn)時(shí)艱巨的任務(wù)；臨近產(chǎn)期，如不注意按時(shí)排凈小便，膀胱內(nèi)尿液滯留會(huì)導(dǎo)致排尿困難，引發(fā)尿潴留，因此孕婦臨產(chǎn)前每隔2-3小時(shí)應(yīng)排一次小便。大便也要隨時(shí)排凈。因子宮、陰道與直腸相鄰，如分娩時(shí)大便積留，不但會(huì)影響胎頭下降，同時(shí)隨宮縮用力娩出胎兒時(shí)，還可能將大便與胎兒同時(shí)排出，造成外陰部及胎兒感染。大便后還應(yīng)注意沖洗外陰部。妊娠7個(gè)月后，要盡量減少性生活，以免導(dǎo)致小產(chǎn)。接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)更要避免性交，以免影響胎兒安全或引發(fā)感染。

　　強(qiáng)化骨盆肌肉鍛煉更易生

　　日常生活中，總有很多女孩子因?yàn)楦鞣N原因（如常穿高跟鞋、愛(ài)蹺二郎腿，甚至是不合適的床墊），失去了良好的機(jī)會(huì)。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門(mén)括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門(mén)十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)。

　　1、臥式鍛煉。

　　準(zhǔn)媽咪靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

　　2、立式鍛煉。

　　準(zhǔn)媽咪站立姿勢(shì)，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相夾，形成大腿部靠攏，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的收縮功能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的收縮能力，使性生活和諧、美滿(mǎn)。